20 ianuarie, denumită „Blue Monday”, este considerată și cea mai depresivă zi a anului, conform unui concept formulat pentru prima dată în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall. Aceasta coincide cu sfârșitul săptămânii și cu începutul unei noi perioade de muncă, iar factori precum vremea rece, lipsa de motivație, cheltuielile de sărbători pot contribui la un sentiment general de tristețe și anxietate. Cum putem combate depresia aflăm de la psihologul Mihaela Pavăl.
Conceptul de Blue Monday sau cea mai tristă zi din an se bazează pe o combinație de factori care pot induce sentimente de tristețe sau lipsă de motivație. În această zi, sentimentele de supărare, anxietate sau chiar depresie devin mai vizibile în rândul populației, cu relevanță mai mare decât manifestările de fericire. Specialiști în sănătatea mentală recomandă ca în această zi oameni să acorde mai mult atenție bunăstărilor emoționale și să încerce să adopte practici care să combată stresul, precum exercițiile fizice, meditația și discuțiile cu cei dragi. De asemenea, este important că atunci când simt nevoia, persoanele să nu ezite să solicite ajutorul unui specialist.
Mihaela Pavăl- psiholog
“Am putea să spunem că ne putem proteja de acest efect Blue Monday analizându-ne, fiind foarte atenți cu noi, fiind mai indulgenți cu sinele nostru și făcând tot felul de activități care să ne scoată din zona gri, cum ar fi ieșiri în natură, socializare, exprimarea emoțiilor, această indulgență care trebuie să ne ducă la o stare de bine și să ne protejăm pe noi înșine.”
Prin adoptarea unor obiceiuri pozitive, cum ar fi socializarea, petrecerea timpului în natură, exprimarea liberă a emoțiilor și cultivarea unei atitudini blânde față de noi înșine, putem depăși momentele dificile și transforma chiar și cele mai provocătoare zile într-o oportunitate de a ne regăsi echilibrul și starea de bine.