Cu toții ascultăm muzică pentru că ne place, dar puțini știm cât de mult ne influențează, de fapt. Muzica nu e doar un sunet de fundal – este echilibru, calm interior, terapie emoțională. În această ediție a rubricii „Fii bine cu tine”, psihologul clinician Mihaela Paval ne vorbește despre importanța muzicii în viața noastră și despre felul în care aceasta ne poate ajuta să ne reglăm stările, să ne conectăm cu emoțiile noastre și să ne simțim, pur și simplu, mai bine.
Bine v-am găsit dragi privitori!
Hai să vedem ce impact are muzica asupra noastră. Muzica este un element fundamental în viața omului, prezent în toate culturile și epocile, de la cântecele simple din copilărie până la marile opere clasice sau hiturile contemporane, muzica ne însoțește, ne definește și ne transformă. Din punct de vedere psihologic, muzica are efecte profunde asupra emoțiilor, gândurilor și comportamentului și stării generale de bine. Muzica vorbește limbajul emoțiilor. Spre deosebire de limbajul verbal, care este supus logicii și structurilor raționale, muzica accesează direct sfera afectivă. Ea poate liniști, poate energiza, poate întrista sau poate vindeca fără să fie nevoie de cuvinte.
Să vedem beneficiile. O melodie calmă poate reduce anxietatea și induce relaxarea, în timp ce una ritmată poate crește nivelul de energie și motivație. Ascultarea muzicii preferate stimulează eliberarea dopaminei, hormonul plăcerii, contribuind astfel la creșterea stării de bine. S-a demonstrat științific că muzica poate reduce nivelul de cortizol, hormonul stresului. În spitale, în terapie sau în viața de zi cu zi, muzica este folosită ca instrument de detensionare și relaxare profundă. Muzica are capacitatea de a stimula memoria și atenția, în special la copii și vârstnici.
Poate îmbunătăți procesele cognitive. Este utilizată și în terapiile pentru alzheimer sau demență, unde cântecele familiare pot reactiva amintiri și emoții.
Prin muzică, oamenii se conectează unii cu alții. Fie că este vorba despre a dansa împreună, a cânta în cor sau a asculta același gen muzical, muzica creează punți emoționale și sentimentul de apartenență. Terapia prin muzică este forma recunoscută de tratament psihologic și emoțional.
Ea ajută persoanele cu tulburări de dispoziție, anxietate, depresie sau traume să își acceseze și să își exprime emoțiile într-un mod sigur și creativ. Muzica clasică are un impact psihologic aparte, datorită structurii sale complexe, echilibrului dintre armonie și ritm și puterii ei de a induce stări mentale profunde.
Studii precum Efectul Mozart au sugerat că ascultarea muzicii clasice poate îmbunătăți temporar performanțele cognitive, mai ales în sarcini care implică raționament și atenție.
Piese lente precum cele compuse de Chopin, Debussy sau Bach au capacitatea de a încetini ritmul cardiac și respirația, inducând o stare de calm profund.
Sunt folosite adesea în meditație, yoga sau în tratamente pentru insomnie.
Muzica clasică oferă un fundal sonor ideal pentru gândire profundă și reflexie.
Fără versuri care să distragă atenția, ea permite minții să călătorească, să creeze și să se reconecteze la sine.
Iată cum muzica este o formă de hrană emoțională și psihologică.
Ea ne atinge acolo unde cuvintele nu ajung și ne însoțește în toate etapele vieții.
Sunt psiholog Mihaela Pavăl și vă invit la dans sau meditație.
Pe curând!
